禁煙は忍耐力の勝負

まず、禁煙を始めても、
すぐに挫折してしまう人は、たくさんいると思います。

その理由としては、
・いつも口にくわえていた煙草がなくなり、口元が寂しい
・何となく、イライラ・ソワソワしてしまい、耐えられない
・タバコを吸うという日常的な動作がなくなり、手持ち無沙汰になる
などがあげられると思います。

また、禁煙が長続きしない理由は、他にもあります。
それは、禁煙しても、すぐに効果が表れにくいという点です。

禁煙の効果が表れるのは、
禁煙を始めてから５～６週間かかるとされています。
ということは、禁煙を開始してから１ヶ月以上は、
効果を実感できないことになります。
（もちろん、個人差はありますが）

直ぐに結果が出ないことを、コツコツやるのは大変です。
そのため、禁煙を途中で諦めて、
残念ながら、挫折してしまうという人が、
たくさん出てくるとのことです。

まずは、
禁煙の効果を得るためにも、
１ヶ月は我慢をするということを、心に強く念じておきましょう。
この時期さえ乗り越えてしまえば、後は楽ですし、
ここを乗り越えてこそ初めて、
禁煙の良さを実感することができると思います。

私も、この時期が一番厳しかったですね。
私の場合には、３週間くらいで、
「のどの調子が良くなったかな？」と感じるようになりましたが、
やはり、はじめは、何とな～く手持ち無沙汰でした。

さて、次に、
たばこをやめる手段について考えてみたいと思います。

それは、
大きく分ければ、減煙という方法か断煙という方法になります。
私の場合は、断煙で禁煙しました。

減煙とは、
少しずつタバコを吸う量を減らしていくというものになります。
例えば、薬を服用している時に、
徐々に服用量を減らしていくというのと同じ考えですね。

しかし、
たばこの場合、減煙で禁煙するのは難しいと言われています。
あくまでも、本数をコントロールするのは自分ですので、
ついつい誘惑に負けてしまって、
すぐにもとの本数に戻ってしまうことが多いからです。

ですので、
「絶対に禁煙したい！」という方には、断煙をオススメします。

減煙に比べると、禁煙成功率は格段に高くなるようです。

ただし、
「今日から禁煙だ！」と決めたら、
１本も口にしないという、鉄のような強い決意が必要です。

また、
喫煙していた期間が長ければ長いほど、
禁煙は難しいと言われておりますので、そのような方の場合、
減煙の方法では、ほとんど禁煙できないと思います。

ただ、これは繰り返しになりますが、
減煙・断煙のどちらの方法で望むにしても、
強い意志を持って禁煙に立ち向かわなければなりません。

禁煙を続けていけば、そのうち必ず体が改善されていきますので、
それを実感することができるまで、とにかく頑張りましょう。

2009/05/23 (Sat) いろいろ Trackback() Comment(0)