安心期に注意

順調に禁煙を続けていても、
この「安心期」と言われる時期に、
再びタバコを吸い始めてしまう人が結構たくさんいます。

安心期と言われる時期は、
禁煙を始めてから１～２週間と言われています。

この頃になれば、
徐々に禁煙の効果が表れ始め、
「タバコを吸いたい」という気持ちも弱くなります。

しかしながら、
体は、まだまだニコチン依存症から、
抜け出せている状態ではないということを、
しっかりと認識しておきましょう。

毎日タバコを吸っていた人からしてみれば、
１～２週間の禁煙でも、とてもすごいことだと思います。

しかし、
この安心期に「１本ぐらいなら大丈夫だろう」と
吸ってしまう人が多いのも事実です。

「今まで我慢できたのだから、
１本吸ってもすぐに禁煙ができる」と
勝手に思い込んでしまいます。

しかし、
まだまだニコチン依存の体であるということを、
絶対に忘れてはいけません。

「ちょっと１本だけ」
と軽い気持ちで吸い始めると、うまくコントロールがきかず、
２本・３本と続けて吸ってしまう可能性もあります。

「自分に限ってそんなことはない！」
と思うかもしれませんが、
ここで禁煙に失敗する人は、
全体の３割を占めていますので、注意が必要です。

せっかくここまで我慢してきたのに、
１本吸ってしまうことで、全てが無駄になってしまいます。

これは、ダイエットなども同じです。
ちょっとした気の緩みで、簡単にリバウンドしますよね。

これまでの効果を持続させるためにも、
安心期は乗り越えなければならない大きな壁になります。

この時期こそ、気を引き締める必要があります。

対策としては、
タバコを吸いたくなる状況を、出来る限り作らないことです。

例えば、
お酒を飲んだり、食べすぎは覚醒度を下げるので、
避けた方がいいと言われています。

また、
しっかり睡眠をとることも大切です。

食事・睡眠が大切なんですね。

そう考えると、体に良いことをしてやれば、
自然に禁煙対策にもなるということだと思います。

2009/06/19 (Fri) いろいろ Trackback() Comment(0)