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「禁煙外来」と聞いても、
パッと思いつかないかもしれませんが、
絶対に禁煙をしたいという人や、
何度も禁煙にチャレンジしているが失敗ばかりという人に、
オススメなのが禁煙外来です。
禁煙外来は認知度も低く、聞きなれないかもしれませんが、
禁煙に非常に効果がある手段の１つです。
禁煙外来とは、効果的な禁煙方法が分からないという人や、
ニコチン依存症からなかなか脱出できないという人などが、
「病院で禁煙をする」というものになります。
主に、ニコチンパッチや、経口禁煙補助薬を利用し、
比較的、楽に禁煙を始めることができます。
しかし、病院によって禁煙の仕方は様々ですので、
方法については担当医としっかり相談してください。
もちろん、つきっきりで禁煙指導してもらえるワケではありません。
「自分で禁煙をする！」という意識が、何よりも大切になっています。
病院に行くと、まず禁煙治療の前に必ずやることがあります。
それは、まずは自分の喫煙状況を把握することです。
１日に何本くらいの本数を吸って、
何年喫煙してきたかがポイントになります。
また、過去に禁煙経験がある人は、
喫煙を再開した理由なども明白に説明する必要があります。
自身の体の健康状態をチェックし、
喫煙のリスクについても再度を確認します。
これらを全部踏まえた上で、禁煙方法を決めていきます。
その後、ニコチン依存度が分かる
「スクリーニングテスト」が行われます。
ニコチンの依存度も考慮するので、
それに伴い、薬の種類も変わってきます。
もちろん、
薬を使わず禁煙をする選択肢もあります。
なお、実際に禁煙を始める時は、
自分自身にゆとりがある時がオススメです。
禁断症状として、
ストレスを抱えることが多いので、
ストレスのない状態から始めましょう。
最終的には「絶対に禁煙する！」という
自分自身の意思の強さが問題になりますが、
第三者からアドバイスをもらうことによって、
禁煙を持続させやすくするという効果があります。
ＥＵ（欧州連合）の欧州委員会保健当局が、
「たばこの害」を警告するラベル写真を、ＷＥＢに発表しました。
とても生々しい写真で、
これを見て気分を害する人もいると思います。
私も、これをはじめて見たときには、
ちょっと目をそらしたい気持ちになりました。
確かに、ここまで極端な例でなくても、
タバコが体に害を及ぼしているというのは、
皆さんご存知だと思います。
フランスでは２００９年末までに、
たばこの箱に、このようなラベルを義務化するそうです。
ただ、
ここまで体に悪いと言うのなら、
「禁止」にしてしまえばいいような気がしますが、
税収を当てにしていると思うので、
そんなに簡単な話にはならないのでしょう。
また、
人より多く税金を払っている割には、
その恩恵を受けることは少ないですね．．．。
嗜好品だと言ってしまえば、それで終わりですが、
少しは還元してもらいたいものです。
体に悪いものを売っていながら、
他方では、その税収を期待しています。
何かツジツマがあわないと思うのは、私だけでしょうか？
今回は、禁煙に効果があると言われているグッズで、
特に最近注目を集めている「電子たばこ」についてのご紹介です。
この電子たばこは、ヨーロッパを中心に売れており、
禁煙に成功したという人が、実際にたくさんいるそうです。
それが日本にも入ってきて、爆発的な人気となっているようです。
電子タバコは、本当に本物のたばこにそっくりです。
吸い口から電子タバコを吸えば、口から煙のような水蒸気が出てきます。
他人が見れば、普通に煙草を吸っているように見えると思います。
しかし、
タールなどを含まないので、体にとても優しい作りになっています。
また、
ニコチンを含むものから、含まないものまで用意されており、
一気にニコチンを断絶するとイライラしてしまうという人には、
徐々にニコチンを減らすことも可能になっています。
フィルターはニコチンだけではなく、
ハーブやフルーツの味がするものなど、
いろいろな種類が用意されています。
電子タバコは、たばこを吸う人だけではなく、
煙草を吸わない人にも優しいので、とても人気があります。
人気のポイントは、副流煙が発生しないことです。
そのため電子たばこは、禁煙場所でも利用することが可能です。
ただし、
電子煙草は、本物のたばこにそっくりなので、
むやみに禁煙場所で利用していると、
誤解をされることがあるので気をつけましょう（笑）。
日本でも電子タバコの認識が深まれば、
公共の場でも大丈夫な日が来るかもしれません。
他にも、メリットがあります。
それは、お金がかからないということです。
煙草は１箱約３００円しますが、電子たばこにすると、
かなり費用を抑えることができます。
メーカーにもよりますが、
１本のカートリッジで２０本分も利用できるからです。
初期費用として、１万円程度かかることもありますが、
長期的に考えれば、費用を安く済ませることができると思います。
電子タバコを使えば、
「口元が寂しくなる」ということはありませんので、
太ることを回避できる可能性もありますし、
「食後の一服」などのルーティーンもＯＫですので、
これを使って、禁煙にチャレンジしてみてはどうでしょうか？
禁煙をするというのは、とても大変ですが、
禁煙に成功すれば、必ず良い効果が表れると思います。
これは、おさらいになりますが、
主なメリットして、２つ考えられます。
まずは、金銭的なこと。
例えば１日１箱吸うと考えれば、
年間で約１０万円の経費削減になります。
１０万円あれば、ちょっとした旅行にもいけますし、
何かの時の蓄えにもなりますね。
２つめは、体が健康になるという点です。
喫煙は、
肺がんの原因にもなると言うことは、
皆さんご存知だと思います。
喫煙者は当然として、
周りの人たちにも害を及ぼすことがあります。
このように、
禁煙をすることにおいてのメリットは、
直ぐにたくさんあげられます。
しかし、
デメリットを聞くことは、あまりないと思います。
では、デメリットは無いのかと言えば、そうではなくて、
禁煙にもデメリットが一つだけあります。
それは「太りやすい」ということです。
もちろん、
禁煙をしても太らなかった、という人はたくさんいます。
（私も体重はさほど変わりませんでした。）
禁煙をすると、いつもくわえていたものが無くなり、
口元が寂しくなるという人が多いと思います。
（私もそうでした。）
その寂しさを紛らわすために、
飴やガムを食べ続けてしまうのです。
（私も飴を舐めまくりました（笑）。）
飴やガムであれば、カロリーは比較的少ないのですが、
人によっては、お菓子を食べ続けてしまうことがあります。
お菓子は、とても高カロリーですので、
そのような人は、
どうしても体重の増加を止めることができません。
他にも、一定の期間たばこを我慢できたご褒美に、
甘いものやご馳走を食べるという人も多いと聞きます。
禁煙をするために、ご褒美は必要だと思いますが、
食べすぎには注意が必要だと思います。
また、浮いたたばこ代を、そのまま食費に回してしまうと、
これまた、体重の増加を止めるのは難しそうです。
食べ物のカロリーを考えることと、食べすぎに注意することで、
体重の増加を抑えることができると思います。
ただ体重の増加は、努力で元に戻すことができます。
個人差があると思いますが、
禁煙よりもダイエットの方が、
心身ともに負担は少ないと思います。
ダイエットで体を動かすことを考えても、
禁煙後であれば体の負担も少なくなるので、
比較的、楽に運動することができると思います。
「太る可能性がある」というのが
唯一のデメリットと言っていいかもしれませんが、
逆に、それ以外にデメリットはないと思いますので、
ぜひ、禁煙をすることをオススメします。
前回は、禁煙をするメリットとして、
金銭的な余裕を説明しましたが、
禁煙をするメリットは、他にもたくさんあります。
まず、
よく言われるものに、「ストレス解消効果」があります。
一般に、禁煙を始めるとストレスが溜まると言われますが、
それは一時的なものだと思います。
そもそも、喫煙によって、
ストレスを解消していると勘違いしそうですが、
これは逆に、
ニコチン依存症になっていることを意味しています。
依存症であるため、リラックスしていると錯覚するだけなのです。
したがって、
ニコチンが切れると、ストレスが溜まりやすい状態になってしまいます。
禁煙を実行すれば、
ニコチンが切れている状態になるため、ストレスが溜まります。
しかし、
このイライラに耐えることで、ニコチンの依存症が治るのです。
つまり、
禁煙をすることにより、ストレスを軽減するという効果があるワケです。
また、
ストレスの原因は、ニコチン依存症だけに限りません。
最近では、
公共施設などでは、喫煙できる場所がかなり減っています。
タバコを吸うためには、
喫煙所を探さなければならない、というストレスも無くなります。
歩きたばこ等はもっての外ですが、
それを罰金などで取り締まる自治体も増えており、
喫煙場所を探すのに、一苦労することも少なくありません。
また、
仕事においても、社内が禁煙という職場も多くなってきています。
職場でも喫煙ルーム以外では吸うことができません。
喫煙者は、
肩身の狭い思いをすることが増えているのが現状ですね。
しかし、
禁煙をしてタバコをやめてしまえば、
このようなストレスからは開放されることになります。
他にも、
煙草をやめることで得られるメリットは、たくさんあります。
禁煙を始めれば、最初のうちはとても大変ですが、
それを乗り越えれば、
健康な体を手に入れることできると思います。