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禁煙を決意しても、
「結局はタバコをやめることができない」
という人はたくさんいますね。
したがって、より効果的に、そして、
挫折することなく続けることのできる禁煙方法を、選ぶ必要があります。
禁煙によって、変な言い方ですが、
今まであったものが無くなったワケですので、
口元がさびしくなるということがあります。
その対策として、
飴やガムを食べるということもあると思います。
（私の場合は、ずっと飴を舐めていました。）
しかし、これは、人によっては、
体重の増加を招く可能性もありますので、注意が必要です。
よく「禁煙したら太った」という言葉を耳にしますが、
それは、このためだと思われます。
せっかく、体のことを思って禁煙をするのですから、
できれば、健康的にやめるのがいいですよね。
自分の体調に合った、体によい禁煙方法を選びましょう。
そこで、このほかにも、
禁煙に効果があると言われる方法を、いくつか紹介したいと思います。
幸いにも、世の中、
禁煙方法はたくさんありますので、ご自身にあったものを選び、
無理なく長く禁煙を続けることが大切だと思います。
まずは、電子タバコです。
最近話題沸騰の大人気商品ですが、この商品は、
見た目もたばこにそっくりで、煙（水蒸気）もでるため、
本当にタバコを吸っている気分を味わうことができます。
これで、実際に禁煙に成功する人も多いヒット商品です。
次に、離煙パイプです。
たばこを吸いながら、徐々に禁煙ができるという点に、
最大の魅力があります。
離煙パイプに煙草をつけて、いつも通りに吸うだけで、
徐々にニコチン離れができるという商品です。
この商品も、高い確率で禁煙できると言われています。
他にも、
禁煙セラピーや禁煙草・ニコチンガム・禁煙本なども、
禁煙の手段として効果があると人気がありますね。
もちろん、これら以外にも禁煙の手段はたくさんありますが、
どの方法で禁煙するにしても、
最低でも１ヶ月程度は続けることが大切になってきます。
辛く大変だとは思いますが、
自分にあった方法で禁煙にチャレンジしてみてください。
まず、禁煙を始めても、
すぐに挫折してしまう人は、たくさんいると思います。
その理由としては、
・いつも口にくわえていた煙草がなくなり、口元が寂しい
・何となく、イライラ・ソワソワしてしまい、耐えられない
・タバコを吸うという日常的な動作がなくなり、手持ち無沙汰になる
などがあげられると思います。
また、禁煙が長続きしない理由は、他にもあります。
それは、禁煙しても、すぐに効果が表れにくいという点です。
禁煙の効果が表れるのは、
禁煙を始めてから５～６週間かかるとされています。
ということは、禁煙を開始してから１ヶ月以上は、
効果を実感できないことになります。
（もちろん、個人差はありますが）
直ぐに結果が出ないことを、コツコツやるのは大変です。
そのため、禁煙を途中で諦めて、
残念ながら、挫折してしまうという人が、
たくさん出てくるとのことです。
まずは、
禁煙の効果を得るためにも、
１ヶ月は我慢をするということを、心に強く念じておきましょう。
この時期さえ乗り越えてしまえば、後は楽ですし、
ここを乗り越えてこそ初めて、
禁煙の良さを実感することができると思います。
私も、この時期が一番厳しかったですね。
私の場合には、３週間くらいで、
「のどの調子が良くなったかな？」と感じるようになりましたが、
やはり、はじめは、何とな～く手持ち無沙汰でした。
さて、次に、
たばこをやめる手段について考えてみたいと思います。
それは、
大きく分ければ、減煙という方法か断煙という方法になります。
私の場合は、断煙で禁煙しました。
減煙とは、
少しずつタバコを吸う量を減らしていくというものになります。
例えば、薬を服用している時に、
徐々に服用量を減らしていくというのと同じ考えですね。
しかし、
たばこの場合、減煙で禁煙するのは難しいと言われています。
あくまでも、本数をコントロールするのは自分ですので、
ついつい誘惑に負けてしまって、
すぐにもとの本数に戻ってしまうことが多いからです。
ですので、
「絶対に禁煙したい！」という方には、断煙をオススメします。
減煙に比べると、禁煙成功率は格段に高くなるようです。
ただし、
「今日から禁煙だ！」と決めたら、
１本も口にしないという、鉄のような強い決意が必要です。
また、
喫煙していた期間が長ければ長いほど、
禁煙は難しいと言われておりますので、そのような方の場合、
減煙の方法では、ほとんど禁煙できないと思います。
ただ、これは繰り返しになりますが、
減煙・断煙のどちらの方法で望むにしても、
強い意志を持って禁煙に立ち向かわなければなりません。
禁煙を続けていけば、そのうち必ず体が改善されていきますので、
それを実感することができるまで、とにかく頑張りましょう。
「禁煙したいのだけど、やっぱりねぇ、なかなかできないできないよ。」
と、お嘆きの方々もたくさんいると思います。
かく言う私も、その１人でした．．．。
日常化（ルーティン化）していた、
大好きなタバコをストップするのは、とても大変なことですね。
その気持ちは、よ～く分かりますよ♪
しかしながらですね、これは、散々言われていますが、
煙草には、体に良くないモノが随分たくさん含まれておりますので、
イライラしたりして、大変苦しいとは思いますが、
どうか、頑張って禁煙することをオススメします！
「禁煙すれば、体に良いことがたくさんあるんだ」と
ＴＶ・雑誌でもよく言われていますよね。
まず、その１番の大きな効果（ポイント）としては、
「体臭や口臭が減る」ということではないでしょうか？
あの、タバコ独特の煙草臭さや、ヤニのにおいは
本人では、なかなか感じとることはありませんが、
周りの非喫煙者の方々からすれば、
かなり不快なものになっているそうです。
今となっては、私もタバコの臭いを感じるようになりました。
また、何となく臭う、あの独特の口臭や体臭は、
気づかないうちに、本人のイメージを下げることにもなりかねます。
特に、人と接する・話す機会が多い、
サービス業や営業等に関わる人にとっては、
自分自身へのマイナスのイメージとなり、
別の意味で悪影響になるのでは？と思います。
さらに、もう１つ、禁煙によって、
タンやセキなどが減るという効果もあると思います。
私自身も、たばこを吸っていた時分には、
何となく、のどが渇いた感じや、タンが詰まった感じを覚えていましたが、
今は、そのような感触はなくなりました♪
これが解消されただけでも、
「タバコをやめてよかった～♪」と気分が良くなります。
（あくまでも気分だけです（笑）。）
まだまだ、
この他にも、体にいいと言われている効果はたくさんあります。
理由はよく分かりませんが（笑）、
タバコを吸うと体温低下を招くと言われていますが、
たばこをやめると、次第に皮膚の温度も上がってきて、
心拍数が正常な動きを取り戻すらしいです。
自然と体がベストコンディションに近づいているということだと思います。
最後に、今は、これが１番大きなセールスポイントでもありますが、
禁煙をすれば、タバコ代が浮いて、自由なお金が増えるという効果もあります。
仮に、
１日１箱吸う方であれば、かなりの金額を節約できると思います。
たばこは、さらに値上がりする可能性もありますから、
タバコをやめることによって、
かなりの節約になるということは、間違いありません。
不況の真っ只中にある、この世知辛い世の中で、
お小遣いも厳しいと思いますので、
お小遣いアップの１つの方法として、考えられてはどうでしょうか？
禁煙には、持続する力（忍耐力）が必要になると思っていますが、
頑張って、どうにかやめてしまったら、
「たばこがイヤになった」という人もいるぐらいです。
禁煙が成功すれば、
体にもお財布にも、とても優しい生活が送れると思いますよ。
いざ実際にやってみると、ちょっと大変だとは思いますが、
ぜひ、禁煙にチャレンジして、そして成功してくださいね。